dla biegaczy

[...] waxy albo vitargo, ale nic nie pobije naturalnego nieprzetworzonego pożywienia. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4619 Tez można poczytać. Dojdziesz do tego co dla Ciebie właściwe. Dla mnie mix 50-60g biała+ 10g leucyny+ banan i po godzince jestem jak nowo narodzony. aaa, jak dobiłeś do 104k kg to raczej ekto nie jesteś Zmieniony [...]

gotowa 10tygodniowa rozpiska dla początkujących biegaczy, która już mnóstwo razy pojawiała się na forum: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. [...]

[...] I TRENINGU: zacząłem 2 tygodnie temu od szybkiego chodu na dystansie 6-8km 4 razy w tygodniu, od poniedziałku zaczynam plan treningowy zaproponowany przez jeden z serwisów dla biegaczy, plan przewiduje 10-cio tygodniowy przyrost formy - co dalej ... pomyślę w międzyczasie ale zakładam że po prostu wrzucę kolejny plan treningowy dla biegaczy [...]

[...] regeneracja. Moim zdaniem jak na 4 treningi tygodniowo to trochę dużo bierzesz tych supli. Jak by nie patrzeć to jest jednak chemia i nie do końca pewnie to jest obojętne dla organizmu. Pamiętaj żeby robić przerwy w cyklu z glukozamią, zresztą z witaminami tak samo. Może jeśli miałeś długą przerwę w sporcie to twój organizm po prostu nie [...]

staram się wypośrodkować, z jednej strony biegam od 7 lat z drugiej jak czytam czasopisma dla biegaczy to myślę, że ludzie chyba trochę przesadzają. Rozpisywanie w którym miesiącu budujemy siłę, w którym szybkość, w którym wytrzymałość i że zimą biegamy taki trening a latem taki...to ma sens dla zawodowych biegaczy a wszyscy amatorzy (jak ja) [...]

Ludziska, jedno pytanie: co macie na myśli mówiąc (pisząc) interwały? Bo ja mam program dla biegaczy ułożony na którym mam np. 3min z tętnem 158-166, 1.5min z tętnem 167-174. Nie wyobrażam sobie kontrolować tego dobrze w terenie...

[...] ją w kolanie. Oprzyj dłonie o ścianę, a następnie bez odrywania od podłoża tylnej nogi uginaj mocniej nogę z przodu, aż poczujesz mocne rozciąganie mięśni. To samo powtórz dla drugiej kończyny. 2. W staniu na podwyższeniu (np. na niewysokim schodku), pięta jednej nogi powinna wystawać poza kant schodka, wykonaj obniżenie pięty do podłoża pod [...]

Otóż po obozie dla biegaczy zaczęła boleć mnie noga. Dokładniej to pojawiło się lekkie zgrubienie między piszczelem a łydką (wskazane na obrazku). I podczas biegania mnie to boli i niestety musiałem zrobić sobie 2 tygodniową przerwę. Ból się zmniejszył, ale dalej jest te zgrubienie, nie widać go, ale jak się dotknie to czuć. MOże przez to, że [...]

Otóż po obozie dla biegaczy zaczęła boleć mnie noga. Dokładniej to pojawiło się lekkie zgrubienie między piszczelem a łydką (wskazane na obrazku). I podczas biegania mnie to boli i niestety musiałem zrobić sobie 2 tygodniową przerwę. Ból się zmniejszył, ale dalej jest te zgrubienie, nie widać go, ale jak się dotknie to czuć. MOże przez to, że [...]

[...] Poniżej cytujemy kilka ciekawszych fragmentów autorstwa Pety Bee. "Odpowiednie nawodnienie bez wątpienia wpływa na wydolność fizyczną, a napoje izotoniczne dla sportowców, zawierające małe cząsteczki łatwych do strawienia węglowodanów, które zwiększają pobór płynów z jelita, są z całą pewnością skuteczne. „Jeśli [...]

[...] Sobócki z czasem 2:18:25. W kwietniu idąc za ciosem ukończyłem bieg 10 mil (16km) o puchar Burmistrza Katów Wrocławskich z czasem 01:28:29 oraz majowy charytatywny „bieg dla Maćka" 10 km z czasem 00:52:50.50. Wczoraj (7/08/2010) przebiegłem jeszcze 15km w Jaworznie na biegu ulicznym wykręcając poprawę czasu 1:20:40 Teraz trwają przygotowania, [...]

[...] pobiegł 48,70, a był ostro kontuzjowany... A kontuzja wyszła po treningu w nowym klubie. Tam w większym klubie mają dużo dobrych biegaczy i trenował to co każdy, ale dla niego było za ostro... Tutaj trener ma tylko grupkę dobrych biegaczy i dba o nich bardzo indywidualnie. Ale zaznaczam, że nie wiem tego z autopsji. A tak, to też trenuję [...]

Rafał Wójcik poprowadzi trening na dystansie 5 km dla biegaczy w przeddzień 32. Maratonu Warszawskiego. Popularny zawodnik, ambasador Timex w Polsce, zaprasza wszystkich chętnych na Pola Mokotowskie w sobotę 25 września. Początek zajęć o godz. 9 rano na placu przed Biblioteką Narodową, przy wejściu od strony alejki parkowej. Bieg śniadaniowy [...]

[...] startów 2010 Podsumowanie będzie polegało na ogólnej ocenie wszystkich startów w tym roku oraz czy udało się zrealizować jakieś cele. Rok niestety nie zaczął się dla mnie zbyt dobrze,zacząłem słabym startem na 3km,potem treningowo 15km,z tego startu byłem zadowolony,potem był start w półmaratonie,wiele nie zabrakło by już wtedy [...]

Najlepiej poszukaj jakiegoś sklepu dla biegaczy w okolicach twojego zamieszkania żeby kompetentny sprzedawca był w stanie dobrać buty do twojej stopy, techniki biegania i nawierzchni. Powinien popatrzeć jak biegniesz kawałek i jak ci się wszystko układa. Ja trafiłem na takiego sprzedawcę i buty dopasował mi idealnie :)

[...] treningowej trenujesz całe ciało sesje składa się przede wszystkim z ćwiczeń dynamicznych z podnoszenia ciężarów przysiadów i ćwiczeń pomocniczych. Przypatrz się jak trenują dla przykładu biegacze ich plany niewiele różnią się od tego jak trenują sztangiści. A masę zdobywasz poprzez odpowiednią dietę bilans kaloryczny na + i masa pójdzie do góry. [...]

[...] w cudowne ich działanie? Dobrze ze czasami Pan Ambroziak studzi co niektórych zapedy :)Chela-Mag SHOT najlepiej co godzine :)Mysle ze pomyliłes fora i zamiast pytac na sponsorowanym zapytaj dla biegaczy . Ale przeczytasz napewno to że przygotowany nie jestes do maratonu wiec lepiej zacznij trenowac bo w maratonie zadna piguła ci nie pomoze :)

jakie polecacie odżywki dla biegaczy przeszkodowców oraz średniodystansowców.....Jestem juniorem młodszym i chciałbym biegać jeszcze lepiej.Czekam na jakieś propozycje od znających się na rzeczy.Prosze......

od dwóch tygodni biegam wedlug tabeli 10 tyg przy wzroscie 185 cm waga108 kg powoli bolom mnie kolana inie wiem czy kontynuowac czy przestac bardzo prosze o odpowiec poniewaz zaczyna mi sie to podobac ale nie wiem co z tym bulem

[...] trening na następny dzień, lub na kolejny, jeśli dalej samopoczucie będzie złe. Uczulam was jeszcze na jedną rzecz aby zawsze zaczynać trening WOLNO a kończyć SZYBCIEJ, a to dlatego żeby wasz silnik mógł się rozgrzać. Znaczy to, iż pierwsze 2 odcinki, pierwsze kilometry, powinny być wykonywane odrobinę wolniej niż kolejne. Zalety tego poznacie [...]